Мы все знаем, что ворочаться в постели ночью может быть довольно раздражающим. Спишь, спишь, а тут опять на подушку перевернулся! Или ногой в стену ударил!
Или подушка куда-то провалилась, а ее потом в темноте найти невозможно. И, конечно, есть люди, которые начинают ворочаться уже задолго до того, как лягут в постель.
Вот такие счастливчики!
Если доводится ворочаться ночью, и ты никак не можешь заснуть, то вам на помощь приходят врачи, ученые и консультанты по сну. Погоняя за кропотливыми исследованиями и советами, как вернуть сон, они часто забывают одну простую вещь – юмор.
Лично я довольно часто сталкиваюсь с проблемой ворочания ночью.
Известно, что хороший юмор лечит множество недугов, включая бессонницу. Например, я бывало ворочаюсь так, что забываю, какая сторона подушки мне нравится больше. Так и лежу, то на левом боку, то на правом, то вообще на спине. И в голове одна мысль крутится: «Почему бы подушке не подскажет, как мне удобнее лежать?» Вот где действительно нужен «умный» текстиль!
Что же посоветовали ученые для борьбы с бессонницей?
Слушать аудиокниги перед сном. Представьте себе картину: лежите вы в постели, книга в руках, читаете, читаете – и вдруг сон начинает брать вас в свое объятие.
Вы чувствуете, как глаза слипаются, рука повисает с книгой… тут ее край ударяется о ночной столик и вы выскакиваете резко на кровать. И где ваш сон теперь?
Аудиокниги, безусловно, хорошо, но важно выбирать не слишком захватывающий сюжет. Иначе вместо сна вас ждет азартный вечер на борту космического корабля или в древнем подземном храме.
Другой совет – находить радость в пребывании в постели. Это конечно замечательно.
Представьте, как вы лежите, ворочаетесь, а потом вдруг начинаете радоваться каждому новому повороту! Подобные упражнения способствуют не только расслаблению, но и развитию оптимизма и терпимости. Ведь если в жизни все не так гладко, как хотелось бы, то хотя бы в постели можно найти утешение. «Да, спасибо, что ночью я ворочаюсь, потому что утром на работу поздно встану!» — такой настрой поможет в любой ситуации.
Если ворочание ночью становится особенно раздражающим, можно попробовать переместиться в другую часть дома.
Хороший совет! Пусть ночь будет полна приключений! Вы идете по коридору, шелестят темные шторы, скрипят двери… Или можете выбрать альтернативу и провести ночь на диване. Ведь до утра лучше бы всё равно не спать, правда?
А если серьезно, действительно иногда смена обстановки помогает расслабиться и лучше заснуть. Главное, чтобы эта другая часть дома не стала для вас новым источником стимуляции – иначе всем соседям придется тоже ворочаться всю ночь.
И последний, пожалуй, лучший совет – напомнить себе, что это временно. А ведь правда!
Почти все проблемы временные. И бессонница, скорее всего тоже. Главное не паниковать, а принимать ситуацию с улыбкой.
Например, можно попробовать пересчитывать овец. А если они не помогают, то можно позвать на помощь единорогов или ламов. Экспериментировать в любом случае интересно!
Так что, друзья, если вас по ночам мучает бессонница и ворочание, не отчаивайтесь! Помните, что смех и юмор – лучшие лекарства.
Смейтесь над собой, над своими проблемами и над бессонной ночью. Ведь как говорил великий Чарли Чаплин: «Смех – это язык счастья».