Моя бабушка всегда говорила, что утро вечера мудренее. И, наверное, она была права, потому что утренний подъем давления может стать настоящим испытанием для многих из нас. Но спасение близко!
Как сообщают мудрые врачи, можно избежать повышенного давления по утрам, следуя нескольким простым рекомендациям.
Первое, что советуют врачи – контролировать вес. «Да, это проблема», – подумал я, вспоминая свое утреннее «завтракать или не завтракать» сомнение.
Но по совету врачей я решил взвеситься. Оказалось, что вес – не враг, а скорее союзник в борьбе с повышенным давлением. Так что теперь я смотрю на свои утренние весы с новой надеждой – может быть, и они помогут мне избежать давления?
Далее врачи рекомендуют не вставать с кровати резко. «Ну ладно, теперь я понял, почему он такой коварный», – подумал я, глядя на свой матрас.
Оказывается, все дело в том, что резкие движения после сна могут вызвать скачок давления. Так что теперь я стараюсь вставать из кровати медленно и грациозно, как настоящий бальерина. Надеюсь, моему сердцу и сосудам это понравится.
Еще один важный совет – правильное питание. «Ага, все верно, нужно есть богатство магния и калия», – подумал я, припоминая свой последний утренний завтрак из апельсинового сока и оладушек.
Теперь я пытаюсь избегать сахара и жирной пищи, предпочитая крупы, фрукты и овощи. Ну, может быть, в будущем я даже стану здоровым гурманом, поедая рыбу и орехи с утра.
Но, конечно же, самый веселый способ избежать повышенного давления по утрам – это юмористические анекдоты на эту тему.
На зарядку настроения с утра, чтобы день начинался без лишних напряжений:
— Доктор, у меня по утрам всегда высокое давление.
— Ну, что же, начнем с того, чтобы ваши внутренние органы улыбались вам каждое утро. Давление сразу же упадет!
— Почему гипертоники не любят просыпаться с рассветом?
— Потому что давление им до звезды!
— А с какой стены гипертоники отпираются утром?
— С напорной!
— Почему гипертоник начинает петь утром?
— Потому что давление держится под громким окном!
Эти анекдоты наверняка поднимут давление (хотя не физиологическое), но весело начнут утро и помогут противостоять любым вызовам дня.
А если добавить к ним утреннюю йогу, дыхательные упражнения и легкое растяжение, то день обязательно начнется удачно.
Так что, следуя советам врачей и добавляя в утренний ритуал щепотку юмора, можно легко избежать повышенного давления по утрам. Ведь здоровье – это не только физиологическое состояние, но и психологическое равновесие. Пусть день начинается с улыбки и хорошего настроения!