Регулярность сна — это, конечно, прекрасно, но иногда бывают ситуации, когда жизнь навязывает свои правила. Все эти исследования о том, что нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, могут показаться немного смешными, учитывая реальные обстоятельства.
Допустим, у тебя работающая в разные смены машина времени. Представь, что ты сидишь до поздна вечера, перестраиваешь параллельные миры, а потом пытаешься после этого лягнуть в постель и заснуть ровно в одно и то же время.
Будет ли это эффективно для здоровья твоего сна? Скорее всего, нет, потому что даже самая точная машина времени не может гарантировать тебе регулярность в снах.
Или еще вариант. Ты, как человек с непредсказуемым расписанием, работаешь на фирме, специализирующейся на создании часов с «функцией будильника на каждый час».
Работаешь вот такой вот умный гений, приходишь домой уставший, хочется срочно спать, а тебе каждый час память напоминает, что пора проснуться или, наоборот, пора лечь спать. И где тут регулярный режим сна?
И не забываем о вечных проблемах с поездками на самолете через несколько часовых поясов. Вот ты прилетаешь в другую страну, где еще день, а тебе нужно срочно спать по местному времени, потому что завтра важная встреча и нужно быть отдохнутым.
Но как тут следить за своим режимом сна, когда в голове еще день, а тело уже хочет ночи?
Все эти рекомендации о регулярном сне точно не учитывают такие факторы, как внезапные ночные пробки на дороге, когда ты возвращаешься домой после тяжелого дня и вдруг оказываешься в заторе, который тянется на километры. В этот момент все мысли о регулярности сна разлетаются куда-то в сторону, и единственное, о чем ты можешь думать, это когда же это наконец закончится.
И что делать с теми, кто живет в городах, где ночью происходят такие события, что просто нереально заснуть и проснуться в одно и то же время? Например, в соседнем доме вдруг устроили ремонт, начинают долбить стены, что требует своего времени, чтобы приспособиться к новому звукам.
А ведь не только внешние факторы могут нарушить регулярность сна.
Само собой, бывают моменты, когда ты что-то очень увлекательно делаешь вечером и совсем забываешь, что нужно лечь спать. Например, смотришь очередную серию того самого сериала, и вдруг понимаешь, что уже 3 часа ночи, а завтра рано вставать.
Вот тут-то и вопрос — а как быть с регулярностью сна?
Или вот такой расклад. Ты наконец-то собираешься лечь спать в одно и то же время, соблюдая все правила регулярности сна, но тут из-за сбоя в электричестве вырубается всё освещение и кондиционер. И вот тебе и сон на боковую, и регулярность теряется где-то во всем этом техническом хаосе.
Анекдот на тему регулярности сна:
— Врач мужу:
— Вы должны обязательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, это здорово на нашем теле действует.
Нельзя себе позволять уходить спать и вставать в разное время.
— А если я ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время идеально, но готовил до 2-х ночи, это нормально?
— Вы то лучше начните ложиться спать вовремя, а готовить раньше, а то мы с вами сейчас насчет серьезных бесед недочувствует.
— Ну все, спасибо доктор, я к своим постельным приключениям.
Вся эта история с регулярностью сна, безусловно, важна для здоровья, но нельзя забывать, что мы все живем в реальном мире, где иногда приходится нарушать все правила из-за обстоятельств. Иногда нам важнее спокойствие души, чем строгий режим сна. Да, конечно, лучше ходить спать и просыпаться в одно и то же время, но бывают моменты, когда нужно просто расслабиться и не париться о регулярности сна.
Ведь хороший сон – это важно, но и сладкая жизнь тоже имеет право на существование.