Нарушения ночного сна — это настоящая беда современного общества! Хороший сон — залог здоровья и бодрости на следующий день. Можно отправиться на поиски причин таких нарушений, но как же сладко спится, когда все системы организма перезагрузились, ничто не беспокоит, а на улице муравьи трудятся, чтобы подкрепить твое утро первым в мире кофе.
Вот выходишь ты утром на работу, а настроение как у Карлсона на крыше!
Весь день впереди, а ты как будто с праздника с утра. Возникает ощущение, что ты готов взорвать офис своей бодростью и оптимизмом. И вот тут ты вдруг осознаешь, что недостаточно уснул и так прекрасно себя чувствуешь из-за нарушенного сна.
Ну, а вечером, чтобы улучшить свое сонное положение, ты, конечно, решаешь провести пару часов на своем любимом гаджете. Это как лечить обожженные уши горячим маслом — не самая лучшая идея.
Ведь сияние экрана гаджета напоминает мозгу, что еще не пора спать. Ночная прогулка по социальным сетям может привести к тому, что ты ляжешь в кровать уже совсем не той фразой в голове, которую хочется видеть во сне. А если еще вдруг откроешь интересную книгу на планшете, то вместо украдкой прятавшегося в маракуйе пирата, у себя во сне ты обнаружишь вселенную, где муравьи с огнями на макушке выращивают кофе бессонных людей.
И вот наступает ночь, ты ложишься спать и… спустя несколько часов просыпаешься.
Новый день только начинается, а ты уже будишься, как винтерлиата — слишком рано и несколько не в себе. Пытаешься уснуть снова, но что-то тебе мешает. А экраны — так они все ярче горят и поминают о себе, как первые ласточки весны.
В итоге ты ловишь каждый момент, пытаясь вписать в свой график сна хоть частицу той восхитительной мечты, которая накануне покинула тебя из-за гаджетов.
Иногда причины недосыпа как из песни слова: «Три куплета о бессоннице — нищенский номер». Поздние просмотры сериалов — это как юмористическое шоу, где каждый новый эпизод заканчивается вопросом «А что будет дальше?» И ты засыпаешь, взволнованный до предельных смешанных чувств эмоций и усталости.
Употребление кофеина на ночь, напротив — это скорее трагикомедия, когда ты в ближайшем супермаркете затеваешь ограбление всех запасов кофе.
Медики, конечно, настаивают на регулярности и естественности твоего циркадного часа сна. Вот пример: пришло время ложиться спать, а ты вдруг решил посмотреть экстримальный фотомарафон в Инстаграме. Ложишься около двух ночи, а встать нужно в шесть.
Резюме такого ночного процесса — «Страшно спать днем, а рабочие муравьи побежали по кофе».
Важно помнить, что нарушения ночного сна могут быть и следствием патологий. Сон, не позволяющий полноценно отдохнуть, это как фейерверк невроза и стресса, сопровождаемый выстрелами бессонницы. Попытки спать вне естественных часов сна — это как путешествие во времени, но без возвращения.
Мне кажется, что доктор Мамина не совсем права, если не учитывать самую главную причину бессонницы — те самые мурашки по коже от восхитительно жутких ужастиков перед сном.
Неужели нельзя сделать страшное кино настолько некрасивым, чтобы даже проголосовать за спокойные сны?
Заключение простое: надо любить свой сон и не обманывать его гаджетами. Пусть твоя ночь будет спокойной и без эпизодов наркомании кофеина и фото-репостов до часу ночи.